Исследование
«Глобальная карта здоровья спины»

Сборник гайдов от Марины Костровой.

В благодарность за ваш вклад, после заполнения анкеты вы получите:

Ответьте честно, как изменилось ваше состояние после обучения в Школе Здорового Движения.

Вы уже знаете, что курс «Здоровая спина» прошли более 10 000 учеников. Помогите нам стать лучше и вдохновить других. Мы проводим масштабное исследование, чтобы создать карту реальных результатов.

Начать исследование

Макушка и лоб: Ощущение сдавленности, тяжести, головные боли напряжения.

Выберите уровень от 0 до 10, где 0 это полная свобода, а 10 - это частые болевые синдромы, ощущение скованности и напряжения.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Челюсть и лицо: Сжатые зубы, напряжение в скулах, привычка стискивать челюсть.

Передняя поверхность шеи: Ощущение «кома» в горле, скованность, затрудненное дыхание.

Ключицы и верхняя часть груди: Скованность под ключицами, невозможность «раскрыть» грудную клетку.

Плечевые суставы (спереди): Боль при подъеме рук, чувство, что плечи «заворачиваются» вперед.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Солнечное сплетение и ребра: Жесткость диафрагмы, боли под ребрами, неглубокий вдох.

Живот (Брюшная стенка): Отсутствие контроля, ощущение «вываленного» живота, слабость центра.

Область таза и паха: Напряжение в сгибателях бедра, дискомфорт при долгом сидении.

Передняя поверхность бедра: Напряжение над коленями, постоянный тонус мышц бедер.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Коленные суставы: Дискомфорт при сгибании, «хруст» или давление под чашечкой.

Подъем стопы и пальцы ног: Скованность голеностопа, онемение пальцев, чувство тяжести в ногах.

Затылок (основание черепа): Тяжесть в месте соединения головы и шеи, «песок» в глазах от напряжения.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Задняя поверхность шеи: Боль при поворотах головы, «вдовий горбик», постоянная скованность.

Верхняя часть плеч (Трапеции): Чувство «камней» на плечах, плечи постоянно подняты к ушам.

Межлопаточная зона: Жжение или «ноющая» боль между лопатками, желание постоянно «хрустнуть» спиной.

Грудной отдел позвоночника: Жесткость в середине спины, невозможность полностью разогнуться.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Поясничный отдел: Острая или тянущая боль, «прострелы», усталость в пояснице после стояния.

Крестец и копчик: Тяжесть в самом низу спины, боль при вставании со стула.

Ягодичные мышцы: Глубокая боль в ягодицах, чувство скованности при ходьбе.

Задняя поверхность бедра: Напряжение под ягодицами, тянущие ощущения до колена.

Ваше состояние ДО курса обучения в школе Здорового движения

Подколенная ямка: Скованность за коленом, «короткие» мышцы при наклоне вниз.

Икры и пятки: Спазмы в икроножных мышцах, боли в пятках (шпоры), тяжесть в конце дня.

Макушка и лоб: Ощущение сдавленности, тяжести, головные боли напряжения.