Приложение № 1
к Договору оказания платных образовательных услуг
от 26 мая 2026 г.
Условия оказания услуг по дополнительной образовательной программе. Более подробная информация о программе находится на сайте:
https://spina-marinakostrova.com/Здоровое движениеПродолжительность работы: 15 недель
Входит:
Приветственная консультация
Инструкция к проекту + если что то не работает
Противопоказания
Оборудование
Соглашение об участии в курсе
Вводный эфир
Сообщество - ссылка на чат участников
Вводная Консультация
Ментальная практика 1 – Интересненько
Адаптация движений
Вводная консультация. Адаптация движений
Положение лежа на спине
Положение лежа на животе
Положение сидя на полу
Положение лежа на боку
Положение z-сет
Положение 4х угольник
Положение с упором в 1 колено
Знакомство с телом
Знакомство с телом – Консультация 1: Крестец
Знакомство с телом – Консультация 2: Позвоночник
Знакомство с телом – Консультация 3: Лопатки
Знакомство с телом – Консультация 4: Стопа
Знакомство с телом – Консультация 5: Колено
Здоровое движение 1.0
Ментальная практика 2 – Королевская осанка
Прямой эфир
Консультация 1 – Крестец
Консультация 2 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 3 – Грудной отдел, плечи, лопатки
Консультация 4 – ТБС, улучшение походки
Консультация 5 – Мышцы живота
Консультация 6 – Крестец
Консультация 7 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 8 – Грудной отдел, плечи, ключицы, лопатки
Консультация 9 – ТБС, улучшение походки
Консультация 10 – Мышцы живота
Консультация 11 – Крестец
Консультация 12 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 13 – Грудной отдел, плечи
Консультация 14 – ТБС
Консультация 15 – Мышцы живота
Консультация 16 – Крестец, поясница
Консультация 17 – Стопы, голеностоп
Консультация 18 – Спина
Консультация 19 – ТБС
Консультация 20 – Мышцы живота
Ментальные практики
Ментальная практика 3 – Комплименты телу
Ментальная практика 4 – Резиночка
Ментальная практика 5 – Смехозарядка
Ментальная практика 6 – Королевская пауза
Прямой эфир
Дополнительные Консультации
Работа с тазобедренным суставами
Работа со стопами и устойчивостью
Стопы / голеностопы
Работа запястьями
Паттерн шага
Тейпирование
Плечи, лопатки
Прямой эфир
Здоровое движение 2.0
Урок 1 Крестец
Урок 2 ТБС, поясница
Урок 3 Стабилизация, мышцы живота
Урок 4 Мышцы тазового дна
Урок 5 Стопы, колени, ягодицы
Урок 6 Стабилизация, Мышцы живота
Урок 7 Мобилизация ТБС стоя
Урок 8 Мобилизация позвоночника
Урок 9 Активация мышц ног, ягодиц
Урок 10 Активация мышц живота стоя
Прямой эфир
Подготовка к проекту "Про Движению"
Консультация 1 Работа с руками (лопатки, кисти, запястья)
Консультация 2 Крестец, поясница
Консультация 3 Стопы, голеностоп
Консультация 4 Мышцы передней линии тела
Консультация 5 Мышцы задней поверхности тела
Консультация 6 Позвоночник (мобильность и стабильность)
Консультация 7 Интеграционные упражнения
Консультация 8 Мышцы передней линии тела
Консультация 9 Мышцы задней линии тела
Консультация 10 Лопатки, запястья, колени
Прямой эфир - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Консультация 19 — ТБС. Внутренняя и внешняя поверхности бедра.
Консультация 20 — Флоу.
Длительность: 4 месяца.
Обратная связь есть.
Стоимость: 35 000 рублей.
Продление на следующий поток: 19 900 рублей.
Продление доступа: 15 500 рублей.
Тариф 2
Программа:
Тестирование
Консультация “Тестирование осанки, качества движения и дыхания”
Приветственная консультация
Инструкция к проекту + если что то не работает
Противопоказания
Оборудование
Соглашение об участии в курсе
Вводный эфир
Сообщество - ссылка на чат участников
Вводная Консультация
Ментальная практика 1 – Интересненько
Адаптация движений
Вводная консультация. Адаптация движений
Положение лежа на спине
Положение лежа на животе
Положение сидя на полу
Положение лежа на боку
Положение z-сет
Положение 4х угольник
Положение с упором в 1 колено
Знакомство с телом
Знакомство с телом – Консультация 1: Крестец
Знакомство с телом – Консультация 2: Позвоночник
Знакомство с телом – Консультация 3: Лопатки
Знакомство с телом – Консультация 4: Стопа
Знакомство с телом – Консультация 5: Колено
Здоровое движение
1.0
Ментальная практика 2 – Королевская осанка
Прямой эфир
Консультация 1 – Крестец
Консультация 2 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 3 – Грудной отдел, плечи, лопатки
Консультация 4 – ТБС, улучшение походки
Консультация 5 – Мышцы живота
Консультация 6 – Крестец
Консультация 7 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 8 – Грудной отдел, плечи, ключицы, лопатки
Консультация 9 – ТБС, улучшение походки
Консультация 10 – Мышцы живота
Консультация 11 – Крестец
Консультация 12 – Стопы, голеностоп, колени
Консультация 13 – Грудной отдел, плечи
Консультация 14 – ТБС
Консультация 15 – Мышцы живота
Консультация 16 – Крестец, поясница
Консультация 17 – Стопы, голеностоп
Консультация 18 – Спина
Консультация 19 – ТБС
Консультация 20 – Мышцы живота
Ментальные практики
Ментальная практика 3 – Комплименты телу
Ментальная практика 4 – Резиночка
Ментальная практика 5 – Смехозарядка
Ментальная практика 6 – Королевская пауза
Прямой эфир
Дополнительные Консультации
Работа с тазобедренным суставами
Работа со стопами и устойчивостью
Стопы / голеностопы
Работа запястьями
Паттерн шага
Тейпирование
Плечи, лопатки
Прямой эфир
Здоровое движение 2.0
Урок 1 Крестец
Урок 2 ТБС, поясница
Урок 3 Стабилизация, мышцы живота
Урок 4 Мышцы тазового дна
Урок 5 Стопы, колени, ягодицы
Урок 6 Стабилизация, Мышцы живота
Урок 7 Мобилизация ТБС стоя
Урок 8 Мобилизация позвоночника
Урок 9 Активация мышц ног, ягодиц
Урок 10 Активация мышц живота стоя
Прямой эфир
Подготовка к проекту "Про Движению"
Консультация 1 Работа с руками (лопатки, кисти, запястья)
Консультация 2 Крестец, поясница
Консультация 3 Стопы, голеностоп
Консультация 4 Мышцы передней линии тела
Консультация 5 Мышцы задней поверхности тела
Консультация 6 Позвоночник (мобильность и стабильность)
Консультация 7 Интеграционные упражнения
Консультация 8 Мышцы передней линии тела
Консультация 9 Мышцы задней линии тела
Консультация 10 Лопатки, запястья, колени
Прямой эфир - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Консультация 19 — ТБС. Внутренняя и внешняя поверхности бедра.
Консультация 20 — Флоу.
Длительность: 4 месяца.
Обратная связь есть.
Стоимость: 35 000 рублей.
Продление на следующий поток: 19 900 рублей.
Продление доступа: 15 500 рублей.