Видео-статья для тех, кто бережно относиться к своему телу и здоровью
Секреты здорового движения:
почему могут быть связаны спина, колени, таз и шея
3 видеоурока по 7−10 минут о том, как тело распределяет нагрузку в повседневных движениях.
После прочтения и прохождения уроков вы поймёте, почему дискомфорт может появляться в одной зоне, а причина связана с работой всего тела, научитесь замечать собственные двигательные привычки и получите карту самонаблюдения за телом🎁
Статья подойдет вам, если вы живете с повторяющимся дискомфортом и хотите лучше понимать свое тело, а не каждый раз начинать поиск решения с нуля.
- поясница устает после сидения, уборки, дороги или долгого стояния;
- колени чувствительны на лестнице, при приседании или после прогулки;
- в тазу, грудном отделе или между лопатками появляется скованность;
- шея и плечи к концу дня словно держат на себе весь рабочий день;
- утром телу требуется время, чтобы включиться в движение;
- вы хотите начать заниматься мягко и осмысленно, без давления на себя;
- вам важно прийти на вебинар с конкретными наблюдениями и вопросами.
Иногда ощущение появляется в одном месте, а история движения начинается гораздо раньше, с опоры, шага или привычного положения тела.
В реальной жизни тело работает как связанная система. Оно постоянно распределяет вес, удерживает равновесие и подстраивается под то, как мы стоим, ходим, сидим и дышим.
Эта мысль помогает смотреть на самочувствие спокойнее. Вместо бесконечного поиска одной «виноватой» зоны появляется возможность увидеть всю картину: в какой момент тело меняет движение, куда уходит лишняя нагрузка и что возвращает ощущение свободы.
Эта мысль помогает смотреть на самочувствие спокойнее. Вместо бесконечного поиска одной «виноватой» зоны появляется возможность увидеть всю картину: в какой момент тело меняет движение, куда уходит лишняя нагрузка и что возвращает ощущение свободы.
Наше тело постоянно распределяет нагрузку. Стопы формируют опору, колени принимают и передают вес, таз помогает сохранять устойчивость, поясница участвует в наклонах и смене положения, грудной отдел связан с дыханием и корпусом, а шея и плечи реагируют на то, как организовано движение ниже.
Как тело распределяет нагрузку
Нажимайте на функциональные зоны, чтобы раскрыть подробную информацию
Наведите курсор на функциональные зоны, чтобы раскрыть подробную информацию
КОЛЕНИ
Принятие веса и направление шага.
Особенно заметно на лестнице и при вставании
Принятие веса и направление шага.
Особенно заметно на лестнице и при вставании
ТАЗ
Перенос веса и устойчивость.
Наблюдаем переход с одной стороны на другую
Перенос веса и устойчивость.
Наблюдаем переход с одной стороны на другую
ПОЯСНИЦА
Наклон, ходьба, смена положения.
Отмечаем, где появляется напряжение
Наклон, ходьба, смена положения.
Отмечаем, где появляется напряжение
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
Положение корпуса и дыхание.
Наблюдаем переход с одной стороны на другую
Положение корпуса и дыхание.
Наблюдаем переход с одной стороны на другую
ШЕЯ
Положение головы и плеч.
Замечаем дыхание и направление взгляда
Положение головы и плеч.
Замечаем дыхание и направление взгляда
СТОПЫ
Опора и контакт с поверхностью.
Замечаем опору и контакт с поверхностью
Опора и контакт с поверхностью.
Замечаем опору и контакт с поверхностью
Если одна зона двигается ограниченно или получает лишнюю нагрузку, это может отражаться на других участках тела. Наблюдение помогает увидеть повторяющиеся связи в обычных движениях.
Уже на 1 видеоуроке вы почувствуете:
Нажмите ▶️ и начните самые важные 10 минут знакомства с движением и своим телом!
- как фокус внимания меняет ощущения в теле,
- почему «тренировки на автомате» не работают,
- и как перестать ежедневно закреплять дисфункции.
Нажмите ▶️ и начните самые важные 10 минут знакомства с движением и своим телом!
После первого урока может появиться новое ощущение: вы начинаете замечать то, что раньше проходило мимо внимания. В этот момент важно не превращать наблюдение в тревожный контроль.
Наша задача проще: спокойно увидеть, в каких ситуациях тело напрягается, как меняется движение и что возвращает комфорт.
Наша задача проще: спокойно увидеть, в каких ситуациях тело напрягается, как меняется движение и что возвращает комфорт.
Во втором занятии вы почувствуете как напряжение ограничивает тело, даже если вы этого не замечаете.
Через простые техники вы:
Это не растяжка и не силовая работа.
Это подготовка тела к любым нагрузкам — безопасно и эффективно.
👉 Сделайте тесты до и после — результат скажет сам за себя.
Через простые техники вы:
- улучшите подвижность мгновенного и без боли,
- расширите амплитуду движения,
- поможете телу двигаться легче и свободнее
Это не растяжка и не силовая работа.
Это подготовка тела к любым нагрузкам — безопасно и эффективно.
👉 Сделайте тесты до и после — результат скажет сам за себя.
Финальное занятие — про движение, которое переносится в жизнь.
Вы:
Минимум упражнений — максимум пользы.
Так формируется тело, которое:
Вы:
- освоите движение в трёх плоскостях,
- почувствуете согласованную работу всего тела,
- запустите эффект, который сохраняется после тренировки на целый день.
Минимум упражнений — максимум пользы.
Так формируется тело, которое:
- не болит,
- лучше восстанавливается,
- и дольше остаётся молодым.
Мы делаем людей счастливее, меняя отношение к здоровью и возвращая радость ощущения своего тела. Переводим страх в уверенность, боль в комфорт, ограничения в возможности. Чтобы люди жили полной жизнью в любом возрасте.
В повседневной работе школа помогает человеку лучше понимать своё тело, двигаться с учётом своего состояния и постепенно возвращать самостоятельность в заботе о здоровье.
ИП Осипова В.О.
ИНН 645391304781
ОГРНИП 324645700012121
г. Саратов
ИНН 645391304781
ОГРНИП 324645700012121
г. Саратов
Контакты
здоровое движение
